メモ帳
ブログパーツ
以前の記事
2021年 02月 2020年 09月 2019年 05月 2017年 09月 2017年 05月 2017年 01月 2016年 11月 2016年 05月 2016年 02月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 10月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 07月 2014年 06月 2014年 05月 2014年 04月 2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 カテゴリ
全体 整備など サイクリング その他 トレーニング サイクルイベント 自転車パーツ LOOK 595 ULTRA SPECIALIZED SW VENGE cervelo P3 ANCHOR RHM9 Panasonic FRC04 FOCUS BLACK FOREST ブルベ 機材 ナイトラン ECU 月次報告 ランニング レース KONA BIG HONZO 2017 キャンプ キャンプ機材 ハイラックス 未分類 外部リンク
ライフログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
昨日怠惰に過ごしたので、今日はなんとしてもしっかり走って今年一年のスタートを
切りたいと思っていて、一緒に走ってくれる人がいなければ一人で長柄練に行こうと 思っていたけど、正月早々kobassoさんとFUJIさんが付き合ってくれた。 8時に二俣集合だったんだけど、最寄りの駐車場で3人合流したので、そのまま出発。 R357~R14~R357~茂原街道といういつものルート。向かい風が強くて消耗が結構 あったので、25km地点の古市場セブンイレブンで休憩。当初はナポ練コースを 走る予定だったんだけど、強風の下りを嫌忌して、長柄の10km周回に変更。都市農村 交流センター(正月のため、里の味も閉まってた)の東屋で作戦会議。とりあえず、3周。 風が強くて終始ハイスピードは危険という事もありFUJIさんの提案で、二段坂を用いて、 3分全力、その後5分レスト、その後は普通にローテ、という正月ボケしている身体には キツそうな事を。二段坂までは淡々とローテ。二段坂に入ってからヨーイドンで全力で 踏むのだけど、開始前から宣言していた通り、「全力で登れる速さには違いがあるんだぜ?」 っつう事で、オイラより軽いわパワーあるわのFUJIさんには歯が立たない。彼は8kg超の ネオコットだったけど、それも結果を覆すようなハンデにはならなかった。う〜む・・・。 1周目・2周目は同様な感じで走り、かなりゼッハゼッハ言ってたw3周目は二段坂に 先頭で入って、「結局どうすんだっけ?」と聞くと、「自由」との事。とりあえずシッティングで 登って行くが、途中でFUJIさんがアタック。kobassoさんと共に若干遅れて追走。 ちょっと差を詰めるとまたアタックを掛けるという風にいたぶられて、最終的に20mくらい 離されて3周目を終えた。まあ、それでも半年前なら追いすがる事すら出来なかったん だから、オッサンなりに進歩はしてるか・・・。3周しかしてないけど3分-5分のダメージが あり脚パン。いやいや、キツかった。 再び東屋に戻って休憩し、風がどんどんえげつなくなってきていたので、外房有料は 安全のため回避、茂原街道を戻る感じで。追い風向かい風はともかく、横風がかなり ヤバい。交差点通過の時なんかは壁とか建物が無くなるので横から突風が吹いてきて 平べったいVENGEは身の危険を感じるレベルで身体ごと持って行かれた。そんな訳で 「いのちだいじに」「L3つかうな」の作戦を実行にて進む。いかなる時もハンドルをしっかり 持っていたので肩が凝る事この上無かったけど、なんとか3人無事にゴールする事が 出来た。年始なのでダラダラ走ろうかと思っていたけど期せずして良い練習が出来た。 kobassoさんとFUJIさんに感謝である。 そして、明日は今日のメンバーにるちるさんとだわさんを加えて、珍しく埼玉に遠征して、 いたぶられてきます。 以下データ。 走行時間:3:27 走行距離:103km 平均速度:29.8km/h 最高速度:54.2km/h 平均回転:83rpm 最高回転:128rpm 平均心拍:144bpm 最大心拍:190bpm 平均出力:188w 最大出力:937w 総仕事量:2363KJ 獲得標高:778m ↓↓↓ランキング参加中です。よろしければクリックしてやってください。 日本の自転車に対する意識をシェアしましょう。
by tarowax
| 2013-01-02 19:41
| トレーニング
|
ファン申請 |
||