本日は7:00に二俣新町(二俣交差点)集合にて、ECU的長柄自走周回練。
今回は、首謀者のkobassoさん、ルーベさん、tlookさん、グッティーさん、ナポリ野郎さん、
なで肩メガネさん、onさん、この日お初のメンバー・kanaさん、埼玉から自走で参加の
AKAdawaさん、長柄現地集合でLaundryさん、そしてうんこちゃんの総勢11名と随分
賑やかだった。家庭のある人は、ゴールデンウィーク真っただ中に亭主一人で遊びに出掛ける
許可が出るのは恐らく日頃の行いが良いのだろうと心よりお喜び申し上げます。
とりあえず色々とネタ満載なんだけど、帰宅後、うっかりハイボールを飲み過ぎて
すっかり酔ってしまったので、詳細はまた後日。
長柄周回練は往路の30kmはアップを兼ねたサイクリングで、所によりローテ練、
そして長柄周回路(1周10km)を5周(今回も長柄コース初体験の人がいるので
1周目はコースを覚える為にゆっくり・・・でもなかったが・・・。)。その後都市農村交流
センター近くの食堂「味の里」にて昼食
外房有料を使って高強度トレーニング、海浜大通りでローテ練というメニュー。
周回練に関しては、前半の平坦から下り区間で逃げると言う展開を作れず、まあ、
見どころ無し。中盤の登り坂で切れて終了な感じ。正直、ここでそこそこ走れるように
しないと、群馬とか走れないなぁ・・・orz
そして、周回練で脚を使ってしまったのと、里の味で水分を摂り過ぎて、外房有料では
脚とか心臓では無く脇腹が痛くてこれまたいいトコ無しの最悪だった。
まあ、最悪な中に課題はより一層浮き彫りになっていたりするので、自主R464練も
合わせて、歩みは遅くとも頑張って行く他無い。チームメイトと切磋琢磨出来るレベルに
無いのは悔しい限りだけど、悔しいと思うなら頑張ってください。はい、がんばります。
以下データ。
走行時間:5:17
走行距離:142.8km
平均速度:26.9km/h
最高速度:--km/h
平均回転:75rpm
最高回転:138rpm
平均心拍:137bpm
最大心拍:190bpm
平均出力:144w
最大出力:1119w
消費熱量:3470kcal
獲得標高:814m
累積距離:km
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