昨日のMt.富士ヒルクライムの疲れは特に感じられなかったし、のんびりしている
内に、来年のMt.富士は刻一刻と近づいている訳で、帰宅&夕食後早速夜練。
明日から天気が崩れそうでもあるし、走れるうちに外を走りたいと言う事で、
TDR周回に行く。
漕ぎ始めてみると、意外と「ずーん」と脚が重く、思ったよりも疲労があるのかなと
感じた。「だったら回復走としよう」と言う事で、TDR周回に入ってからは、外回りを、
無理せず、あまりサボらずという感じで走る。
「やっぱり平地は良いなぁ、漕いだ分だけ進むもの」なんて思いつつも、今後の
ヒルクライムの向上について考える。雑誌とかでは小難しい事を色々書いているけど、
まあ、それは当然一理あって、実践すればプラスにはなるんだろうけど、
つまるところ、
1、体重を軽くする
2、心肺&脚力を鍛える
3、場数を踏む
じゃないかと結論づける。これ、絶対間違い無い。
そんな訳で5周ほどして23:00過ぎたので切り上げる。
↑噴水の前の車道に落ちていた物を拾った。
回復走と言う事で、出力は抑えめ。
以下データ。
走行時間:1:10
走行距離:35.43km
平均速度:30.1km/h
最高速度:49.6km/h
平均回転:72rpm
最大回転:180rpm←・・・。
平均心拍:143bpm
最大心拍:174bpm
平均出力:194w
最大出力:951w
消費熱量:1498kcal
獲得標高:47m
累積距離:12108.28km
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