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昨晩は、一昨日の不発の鬱憤を晴らすべく、21:30頃からTDR外周に向かう。
入り口の噴水を基点に外回り。風はいつものように半分追い風、半分向かい風 みたいな感じ。 まだ、トレーニングの方法論であるとか、数値の基準など良くわかっていない 部分が多いけど、ともかくPowerTap運用開始。 最初は「なんのこっちゃ?」って感じだったけど、とりあえずはコイツは駄馬の 尻をひっぱたくムチのような物だという風に理解したw 従来の心拍数を基準にしたトレーニングだと、「メディオ」とか「ソリア」とか言うのは 自分の最大心拍数に対してどうかという絶対的な指標であり、体調含めその時々の コンディションによって内容が変化するものだ。 例えば、体調が優れずしかも向かい風の時と、気力体力充実していて、なおかつ追い 風の時と言うのは同じ心拍数であっても速度は全然違ったりする。要は「その時その時で 自分が頑張れる程度」という感じ? 対して、パワーの場合は、いかなる場合であろうと(PowerTapであれば)後輪の ハブに加えられたパワーの数値なので、純粋で曖昧さが無い。 例えば追い風を受けて割と速い速度で走っていても、パワーの数値が低ければ 「頑張ってない」と言えるし、その逆に向かい風で速度はヘロヘロでもパワーが出ていれば 「頑張っている」と言えるんじゃないかと思う。 追い風を受けて40km/hで走っていてもPowerTap様は「おい、出力が200Wしか出て ねぇじゃねぇか!サボるな、もっと踏め!」ってムチを入れてくれる的な・・・。 まだ初回なので本当に色々理解していないし、もしかしたらすごく的外れな事を 書いているかもしれないけど、ともかく「頑張っている」といえる出力をなるべく維持する事で ベースアップをしようという物なのかなぁと理解いたしました。 また、「頑張っている」出力がどれほどの物なのかを把握する為に、FTP(Functional Threshold Power)という「ライダーが標準状態で疲労なく1時間持続できる最高出力」の 数値を知る必要がある。この数値を近々どこかで出してみないと始まらないのかな、と 思う。この数値と言うのは外的要因を取り除いて、純粋に乗り手が発生出来るパワーであり 他人と比べうる相対的な数値であると言える。 ドラゴンボールで言うところの「戦闘力」みたいなもので、「私のFTPは350Wです・・・ですが、 もちろんフルパワーであなたと戦う気はありませんからご心配なく・・・」とフリーザ様のように のたまう事も出来る訳です。逆に「FTP・・・たったの50Wか・・・ゴミめ・・・」と言われる事も可。 まあ、もちろんこれは発生可能な出力の数値なので、FTP値が高い=速いと単純には 言えないのだけど。同じFTPの人がヒルクライムで勝負したら体重の軽い方が速いはずだし。 ともかく、もう少し理論的な物を身につけて有効な練習をして速くなれるように頑張りたいと 思います。ともかく夜錬の際はEDGE705のバックライトを常時点灯にしないといかんかなとも 思った。 そう言った訳で、TDR外周5.7kmを6周して、ちょっとだけECUの仲間と密会した後 帰宅。 以下データ。 走行時間:1:29 走行距離:45.21km 平均速度:30.4km/h 最高速度:45.7km/h 平均回転:71rpm 平均心拍:151bpm 平均出力:202w 消費熱量:1971kcal 獲得標高:74m 累積距離:11986.17km ↓↓↓ランキング参加中です。よろしければクリックしてやってください。 日本の自転車に対する意識をシェアしましょう。
by tarowax
| 2010-06-02 09:32
| ナイトラン
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